co dalej

[...] nagrywasz te przeciąganie hantla?? bo ciekaw jestem techniki;) Nie nagrywałem, ale może będzie trzeba. Bo Pandarek też o to pytał. Nagram na kolejnym treningu, zobaczę co tam się wyprawia. :P Będę wchodził bardzo często. Powodzenia!:) Dzięki. dawno nie byłem ale widze że sie nic nie zmieniło... dalej pyzgasz jak szolony%-) Wiesz... Staram się :))

w przysiadach jak tak dalej będzie szlo dogonisz D. Grabowskiego :D (rekord 445 kg chyba) %-) ciągle dokładasz tam ;) Fajnie by było, jakby na koniec cyklu pękło 100kg x12. Ale cele minimalne mam mniejsze. Zobaczymy co to będzie. Jak się przenosi sztangę za głowę to bardziej się angażuje głowę długą :-) Warto wiedzieć ;)

[...] do wcześniejszej dyskusji. Poruszę jedynie temat sporny - wiosłowania/podciągania sztangi do brzucha/klaty etc. Uogólniając - ćwiczenie ma działać na plecy. Zagłębiając się dalej - na ich górny odcinek. Idąc jeszcze głębiej zależy nam na m. czworobocznym (cz. horyzontalna i zstępująca głównie), mm. obłe (mniejszy i większy), mm. równoległoboczne [...]

siemka Dobrze ci idzie kolego Oby tak dalej pozdr};-) Dzięki. Powoli do przodu. Cisniesz!!! i nie wstydz sie fotek , czekamy na nie :)) Jakby było co pokazywać to bym pokazał xD Forma do bani, zero różnicy w wyglądzie, w porównaniu do ostatnich fotek. ooo nie zauważyłem w rozpisce ;) to czekamy teraz na 200 %-) ile w obwodzie uda masz? [...]

[...] nauczycieli, ale także ich schańbiłeś, okazując kompletny nieuzasadniony brak szacunku wobec dziedziny i ludzi o ktorych nie masz pojecia a jedynie snujesz domysly. Pisz dalej swoje "maslo-maslane" i wmawiaj sobie : "Mam racje" Michał Zmieniony przez - MichalJF w dniu 2009-02-16 14:19:16 Zmieniony przez - MichalJF w dniu [...]

[...] nie umieć wyprowadzić? podstawowych umiejętności zapaśniczych nie złapać? Przecież trenuje z najlepszymi. Jego kondycja od walki z Sylvią nie zmieniła sie kompletnie - dalej jest 'The Worlds Reddest Man', a miał ostro pocisnąć na kondyche i wogóle. Czy jestem fanem Pudziana..?? Nie , nie jestem. Już nie jesteś. Akurat jesteś jednym z [...]

[...] i tam białko leci min. 3gr a nawet 4-5gr... Po za tym "suple" mocno podkrecjaja syntezę białek więc jedzenie później 2gr to dla mnie bezsens. No i spoko trzymaj sie tego dalej. Broscience w ch** %-) Gh i insa lacznie z dobrym podkladem zwieksza zapotrzebowanie o 0.5g %-) najwiecej to zwieksza wykorzystsnie b. :-) ale co ja tam wiem. :-) Nie [...]

[...] nie myśląc nawet o 80 bo szczeże mówiąc po co dzwigać raz 80kg jak można kilka razy z trudem zrobić serie 70-tką nie zrywaj sie tak bardzo siła przyjdzie z czasem, masuj dalej:) troche głupio jest bo trzeba kanapki do szkoły nosić (duuuuuuuzo) ja to non stoper jakaś szynka, sery, pomidor sałata itp jajka wszystko co dobre i ma wartości [...]

[...] to nie chodziło mi o wyliczenie co do grama tylko o zdrowe produkty w niej zawarte. Również nie jem co do grama tylko pilnuję dobrych źródeł białka i węgli ponieważ bez tego ciężko o efekty. Jesteś w szkole i nie masz czasu na jedzenie zdrowych posiłków? Są przerwy nawet 5 minut wystarczy aby zjeść i uczyć się dalej. Dla chcącego nic trudnego.

[...] / 15x15kg / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening nie zły, niby pospałem z 8h ale jakos dalej nie wyspany. Na poczatku lekka zamuła, ale potem juz spoko Drązek 6/10 nie najgorzej, ciut lepiej niz ostatnio- w moim odczuciu nagrałem z boku ale hvj co widac. [...]

[...] hvja nie szło i że jak zacznie isc to bedzie podlewac;d I w sumie tak jest. Kolejny raz uświadamiam sobie że u mnie masa bez podlania jest nie możliwa! Gdyby tłuszcze były dalej b. nisko to by pewno nie podlewało, ale dalej bym stał w miejscu. Bo było ponad 450g wegli i nic nie zalewało(aż sam się dziwiłem) zaczałem dodawac fat i sylwetka [...]

[...] odparzyła mi się i paprała. Po drugiej cesarce przecierałam spirytusem i podkładałam waciki zwłaszcza w dzień jak nie mogłam wietrzyć i było oki. Myj bardzo dokładnie nie jakieś kizi mizi nie bój się szwy są mocne nic się nie rozlezie. Jeszcze raz gratuluję. I im dalej w las tym łatwiej ;-D ps Ale Tobie zaspamowałam dziennik. Pozdrawiam

[...] o tym, też zmarnowałem sporo czasu zanim cokolwiek zrozumiałem. Może zamisat rower spróbuj biegać - od takiego dystansu jaki potrafisz, potem codziennie jedną lampę na ulicy dalej, nim się obejrzysz będziesz łamał 10km w 1h Żeby nie było -asem nadal nie jestem i może ktoś coś więcej Ci podpowie. Poprostu piszę co ja w przejściowym etapie jadłem i [...]

[...] jak robie klatkę to zmieniam regularnie jej kąt tak aby ciągle ładowac nowe bodźce i narazie działa :))) a co do Ciebie to tak jak powiedziałem jest fajnie i oby tak dalej no i jak widzisz : skoro Kobietom się podoba to co takie łosie jak my możemy powiedzieć :)))) nic tylko machac dalej tym złomem :)) Greatz Jesteś tak silny jak twój [...]

[...] na filmie. Jutro mam w planie standardowo Clean + jakieś inne miłe ćwiczenie. Zobaczę jak mi pójdzie w 6 minut nadrzut, a potem dolecę do setki na rękę. No i się zobaczy dalej. Raczej dynamicznie. A jak poczuję przypływ mocy to porwę się na bent press może. Chyba będę ze sobą nosił na siłownię talię kart i losował ostatnie ćwiczenie :-)

[...] zobaczyc kulki:) ale synkom we łabach się zagotowało he he -udało się ,ale to dobrze ostatnio dowiedzialem sie ,ze agresja powoduje wydzielanie sie testosteronu NIgdy nie krytykowałem roboty Kuby i Rafała -dla mnie to profesjonalna robota ,wspominałem tylko co bedzie dalej jak odpuszczĄ Zmieniony przez - Ch-A :) w dniu 2013-07-13 01:32:30

[...] można to tak nazwać. Dobrze, że został mi pęd do wysiłku. Wydaje mi się, że każdy z nas ma genetycznie zaprogramowane proporcje pomiędzy mięśniami, kośćmi i tłuszczem. Im dalej odejdziemy od "wzorca" tym silniej organizm będzie się upominał o przywrócenie poprzedniego stanu. Zresztą na temat tego jak szybko tłuszcz ma ochotę wrócić mogliby się [...]

[...] I bieganie jakieś takie "społeczne" z pozdrawianiem każdego kogo mijasz. Potem zjadłem kolację i pojechałem na Starówkę z Młodym. A tam oberki, polki i tańce. Pięćset metrów dalej tłumy śpiewają "Warszawskie dzieci." (1 sierpnia - wiadomo) Ciary po plecach. Koło knajpy Zakąski Przekąski normalna fiesta, tłum tańczy w rytm piosenki o Felku [...]

[...] 2KB = Double - podwójnie, na dwa odważniki H2H - Hand To Hand - ręka ku ręce, z ręki do ręki, ze zmianą rąk EH, EL - Each Hand, Each Leg - na każdą rękę, na każdą nogę A dalej jak u ludzi :-) Swing to swing, squat to squat itd. Stary chłop, a głupi. Zrobiłem dzisiaj trening, a nawet dwa. Zacząłem od czegoś co opisałem w dzienniku Icarium TH [...]

[...] ciężkie połączyć wyciskanie z martwym ciągiem by zrobić ich dużo i w miarę z dużym ciężarem to w systemie drabin czyli 1 wyciśnięcie 30s przerwy,martwy ciąg 1min przerwy i dalej dochodząc do 5 p w wyciskaniu i martwym ciągu ilość serii według uznania i samopoczucia .Ciężar w MC najlepiej dobrać na poziomie 70-80 proc max.poj.pow. Trening [...]